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骨质疏松不光要补钙 补硼也重要

2022-06-11 来源:
骨质疏松不光要补钙 补硼也重要 老年人也要注意

对大多数人来说,骨质疏松症是可以预防的。如何预防和治疗骨质疏松症呢?通常采用的有光线、运动疗法。多在户外活动,接受阳光照射,紫外线可加速D的形成,促进钙的吸收。运动时,通过肌肉活动产生对骨的承受力,刺激骨形成,也可以锻炼身体。其次是食物营养疗法,多吃含钙、磷的食品,如牛奶等乳制品、豆类、鱼类、虾米、鸡蛋等,并兼顾各种营养的平衡,如钙、磷、蛋白质、脂肪、维生素等。再则是药物疗法,服用钙制剂、维生素D、雌激素、降钙素、双磷酸盐等药物。

近年来,美国医学家经研究发现,绝经后的老年妇女如能适当地补充些硼,可以维持骨骼的正常功能,有效预防骨质疏松症的发生。美国加州科学家对已绝经的妇女进行补硼实验研究发现,额外补充少量硼的人,骨骼里钙流失量减少了很多,而她们体内镁、磷的保存也相应增多了些,骨骼还是强壮的。实验还发现,补硼的老年妇女体内的雌激素增加一倍,这对纠正绝经后妇女体内的雌激素量减少、维持骨骼的正常功能起了很好的互补作用。

硼可以减少镁元素的吸收,促进骨的钙化过程,提高蛋白质的代谢及雌激素水平,促进维生素D在体内的蓄积。研究表明,一般成年人安全适中的硼摄取量应为每日4~5毫克。补硼和补钙一样,人们可以从日常食物中获得足够的量,多吃含硼量较高的豆类、多叶蔬菜、水果,尤其是苹果、梨和葡萄,即可满足人体对硼的需要。一般情况下,服用硼酸钠补充硼是不足取的,因为补充太多的硼对人体并不利,甚至是危险的,大量的硼会使人中毒。

根据上述,补硼对防治骨质疏松症具有重要意义,因此防治老年性骨质疏松症,补钙也得补硼。

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