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排宿便的方法有哪些

2022-05-26 来源:

我身边有一些朋友经常一个礼拜才拉一次大便,其实这是非常不正常的现象,因为大便在人体中停留的时候越长就会越难排泄出来,毒素就会进一步会身体所吸收,从而造成对健康的影响,那么排宿便的方法有哪些?大家是否有认真考虑过呢?如果没有的话就要仔细看一下这篇文章了。

有关调查发现,10~20岁青少年肠道年龄呈明显老化趋势,而女孩子尤为显著。这一现象,与他们的不良饮食习惯等生活因素密切相关。而一些上班族因工作压力大,酒宴应酬多,导致神经、内分泌系统功能失调,使肠道功能紊乱,进而造成肠道老化。肠道老化,可危及健康与生命。

既然“肠道年龄”事关每个人的健康。那么,怎样才能让肠道“青春”永在呢?

一、清肠

①机械疗法:机械疗法比较痛苦;

②药物疗法:药物疗法虽然能清除体内宿便,但是药三分毒;

③食物疗法:很科学的清肠方法就是食物疗法,具有清肠排毒功效的食物有:黑木耳、无花果、韭菜、萝卜、猪血、豆腐、海蜇等。

二、坚持适度的运动锻炼

选择你喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。

三、保持愉悦的情绪

肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关系到肠子的安危。诸多不良情绪皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。因此,要学会调控和驾驭自己的情绪,保持淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境稳定大有裨益。

以上就是排宿便的方法,大家可以参照以上做法尝试下。只有宿便排清了,人才会变得轻松畅快。清理宿便,对人的气色、口臭等都有所改变,同时也能缓解肠道脂肪的堆积,减小“大肚子”形成的概率。除此之外,排清宿便,还有助于预防大肠的癌变,对人体健康有很大的帮助。

黑龙江附一儿童医院郭云新主任
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