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拉丁健身操

2022-07-15 来源:

拉丁舞起源于古巴热情奔放的舞蹈,演变出桑巴、伦巴、恰恰、牛仔舞等许多门类。拉丁舞动作幅度大、热情奔放,跳舞时上半身尤其是膀部保持不动,腰部和胯部则尽情地扭动,充分活动腰、髋、臀和腿

拉丁舞起源于古巴热情奔放的舞蹈,演变出桑巴、伦巴、恰恰、牛仔舞等许多门类。拉丁舞动作幅度大、热情奔放,跳舞时上半身尤其是膀部保持不动,腰部和胯部则尽情地扭动,充分活动腰、髋、臀和腿部的每一块肌肉,所以它以束腰、提臀和灵活下肢的显著作用而闻名天下。但是拉丁舞对动作标准要求极高,并且要有力度、神态的全面配合,一般人很难在短期学会,难以达到满意的健身效果。为迎合大众的需要,诞生了拉丁健身操,它将伦巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的主要元素,与健身操动作巧妙的结合起来,具有娱乐和健身的双重功效。它节律鲜明,去除了复杂的动作,简单易学,对于只求放松心情,瘦身塑形的女性来说,拉丁健身操是打造身材和展现自身魅力绝佳选择。拉丁健身操的好处1.拉丁健身操在高昂、欢快、节奏感极强的拉丁音乐的伴奏下,健身者自由随意,热烈欢快的舞动着,唤醒他们内心的朝气,释放心中的压力,使神经内分泌系统得以顺畅,起到了以内养外美容驻颜的功效,更使得健身不再是一件枯燥的事情。2.拉丁健身操主要动作:有踏步、扭胯,还有绕胯并加上手臂的动作。它的侧重点在腰、髋和腿部,能使腰部两侧、臀部和大腿内侧得到充分锻炼,提高肌肉的弹性、去除这些地方的赘肉。对女性塑腰、提臀、纤腿特别有好处。3.拉丁健身操是一种有氧运动,能量消耗较大,在热烈奔放的拉丁音乐映衬下,使你心跳、血液循环和新陈代谢加速,就在你扭胯、旋转,让心情舞起来的时侯燃烧脂肪,起到减肥、降脂、保护心血管的作用。4.在拉丁音乐的环境中可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后继续学习拉丁舞打下基础。拉丁健身操对动作的细节要求不高,不强调基本步伐,而强调能量消耗,追求身体线条,注重对髋、腰部关节的活动。尤其适合腰围、臀围和大腿围度过大的白领一族。伴着高昂的、欢快的拉丁音乐,你跳动的欲望会立刻被唤起,情不自禁地伴随着音乐扭动起来。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,缓解压力,所以,拉丁健身操是时下很流行的健身操。小贴士1.选择鞋底柔软的运动鞋。2.跟随音乐节拍扭动髋部和腰部,正常呼吸。(责任编辑:zxwq)

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