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小妙招 自我按摩巧治病_1

2022-06-12 来源:

岔气

先作深呼吸将气憋住,再用手捶打胸腔左右两侧,然后作深长呼吸,如此重复3次~5次,即可使呼吸肌放松,岔气疼痛减轻或消失。

鼻流血

左鼻流血用左手中指按住左耳后乳突鼓处,右鼻则按相应同一位置,头后仰,鼻孔朝上,以口换气,约3~5分钟血可止。

落枕

在颈部肌肉疼痛点上,用手推揉10下,以放松肌肉,缓解痉挛。一手扶头顶,另一手拇指按压颈部的痛点,两手相配合,做颈部屈伸运动数次。

打嗝

分别用左右手的拇指甲用力掐住中指顶部,约2分钟后,打嗝便消失;也可以含一口水,作一次深呼吸,将水咽下可止住打嗝。

失眠

用梳子梳头1~2分钟;叩齿2~3分钟;用双手后掌分别捂住双耳,用双手食指弹打后脑“天鼓”穴处;用手搓热足心。完成上述动作之后,静躺,两臂伸直置于身侧,放慢呼吸。鼻吸气时缓缓举臂与肩平,口呼气时放回原处,使肌肉松弛,微合双眼,思绪从上至下,即由眼至鼻再到口、心,直到丹田,这样一般在10分钟左右,即可安然入睡。

偏头痛

用双手同时用力按摩双脚大脚趾的下部,约5分钟左右即可缓解头痛症状。

胸闷

用手掌顺着前胸肋骨方向,从里向外,两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作,用鼻缓缓深呼气,用嘴徐徐吐气。

乳胀

多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房,从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。

痛经

按摩部位在脐下至耻骨间小腹部,用手掌上下、左右来回按摩,轻重快慢以自己能忍受为度。

便秘

围绕脐周,用手掌沿顺时针及逆时针方向各按摩100次。然后从右侧腹部自下向上推压,再在中上腹自右向左推压,很后在左侧腹部自上向下推压。

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