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想减肥你得学会利用生理期

2021-07-24 来源:

生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,也就是月经期。女性生理期是一个非常特殊的时间,有医生发现,女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,然后在月经的很后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”,而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

在瘦身减肥期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。

到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是很恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

生理期每次经血排出的量约在80CC左右,不过在月经这段期间,许多女性因为身体虚弱,因此常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。

其实不是,吃高热量的事物就是会发胖的,没有所谓的解禁期。


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