当前位置：主页 >> 人群养生 男人必须要锻炼哪几个部位_男性保健_保健 2024-04-01 来源: 男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来很好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，很好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。 俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。 猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。 曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。那个医院癫痫病好哪治癫痫病治得好中国治癫痫哪家医院好北京治疗癫痫医院河南专业治癫痫病医院 上一篇：女性补血的4大食疗方法_女性保健_保健 下一篇：男人睡醒马上刮胡子有害健康_男性保健_保健 相关阅读 经期可以喝红酒好吗_女性保健_保健 经期能否吃圆白菜？_女性保健_保健 女人喝什么粥美容养颜_女性保健_保健 月经推迟要吃什么好呢？_女性保健_保健 女性经期饮食的注意事项_女性保健_保健 春季女人吃什么对皮肤好呢？_女性保健_保健 相关推荐 经期可以喝红酒好吗_女性保健_保健 经期能否吃圆白菜？_女性保健_保健 女人喝什么粥美容养颜_女性保健_保健 月经推迟要吃什么好呢？_女性保健_保健
男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来很好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，很好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。 俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。 猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。 曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。那个医院癫痫病好哪治癫痫病治得好中国治癫痫哪家医院好北京治疗癫痫医院河南专业治癫痫病医院
