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女性健康：免疫力低总感觉累的三大原因

2022-05-26 来源:

女性健康：免疫力低总感觉累的三大原因

*一，你平时所吃。

喜欢喝咖啡和吃糖会让你的血糖水平大起大落，所以容易感觉疲劳。大多数维持健康平衡饮食的人往往会觉得很轻松，这里的健康饮食是指多吃水果，蔬菜和瘦肉等。健康的饮食也意味着你身体里不会有多余脂肪，肥胖是导致一个人觉得累很直接的原因。

第二，你的睡眠时间。

这对你来说确实是一个问题，对不对？很多人都有睡眠不足的问题。如果你是其中之一，上床就寝之前注意不要喝咖啡和酒，关掉电视保持卧室的宁静，尽量为自己创造一个良好的睡觉环境。

第三，你锻炼的时间。

这是很重要的一点，正如生命在于运动。几乎所有的研究都表明，久坐的人开始锻炼起来就不会感觉那么疲劳，多多运动，你才能获得更多的能量。从现在开始，如果你每天都能坚持锻炼40分钟，每周至少保持4天锻炼，一个月后你应该就能感觉到有所不同，半年后更是效果显著。一定要记住，锻炼很好在你睡前3小时结束。

当然，感觉累并不仅仅只有这三个原因，如果你坚持一段时间保持饮食均衡、每天都锻炼而且还睡得香，还是很容易疲劳免疫力低，那么就该考虑身体疾病方面的原因了。