盘点十种食物帮你补遍全身
2023-08-05
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人们常常依赖保健品补身体,其实生活中有许多食物就可以帮你从头补到脚。
头发牛奶、南瓜养发防脱
想拥有健康浓密的秀发,必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克,每天两杯可满足需要。此外,每天吃把南瓜子,可补足一天所需的锌,减少脱发。
大脑圆白菜健脑、抗抑郁
金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善大脑功能,赶走抑郁。同时,研究显示,每天吃两道甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。
眼睛鸡蛋防白内障,胡萝卜防眼干
白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症,蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜等都富含β-胡萝卜。β-胡萝卜素犹如天然眼药水,能预防干眼症。
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