当前位置：主页 >> 养生小常识 冬季养生保健的几个常识_生活指导_保健 2024-04-12 来源: 冬季养生保健生活常识 1、养生保健的很佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。 2、注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。 3、开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果很佳。 4、早晨锻炼莫随便。不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时（5时左右），以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度很大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。 冬季养生三忌 一忌穿衣过多 如果衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了肌体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。 二忌舔唇 有的人为了滋润嘴唇常常喜欢用舌头舔干裂的嘴唇，结果越舔越干，越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物质，舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样，风一吹，水分蒸发了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至会造成干裂流血，引起感染化脓。 三忌穿小鞋 如果鞋子太小，会把脚勒得紧紧的，鞋与脚的空隙过小，使鞋中静止空气储量成倍下降。空气具有极好的隔热保暖作用，其保温性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋大小适宜，才能有较好的保暖效果。河南治疗癫痫去哪家医院郑州哪里癫痫看的好郑州去哪个医院看癫痫病好郑州儿童医院癫痫怎么找治癫痫郑州哪个医院好 上一篇：冬季饮食保健养生要注意什么_生活指导_保健 下一篇：女性乳腺癌的发病人群有哪些_身体养护_保健 相关阅读 上班族如何远离电脑辐射的危害_生活指导_保健 冬季唇部保养误区有哪些方面_养生误区_保健 哪些情况证明男人属于肾虚_身体养护_保健 女性乳腺癌的发病人群有哪些_身体养护_保健 冬季养生保健的几个常识_生活指导_保健 冬季饮食保健养生要注意什么_生活指导_保健 相关推荐 上班族如何远离电脑辐射的危害_生活指导_保健 冬季唇部保养误区有哪些方面_养生误区_保健 哪些情况证明男人属于肾虚_身体养护_保健 女性乳腺癌的发病人群有哪些_身体养护_保健
冬季养生保健生活常识 1、养生保健的很佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。 2、注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。 3、开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果很佳。 4、早晨锻炼莫随便。不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时（5时左右），以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度很大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。 冬季养生三忌 一忌穿衣过多 如果衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了肌体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。 二忌舔唇 有的人为了滋润嘴唇常常喜欢用舌头舔干裂的嘴唇，结果越舔越干，越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物质，舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样，风一吹，水分蒸发了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至会造成干裂流血，引起感染化脓。 三忌穿小鞋 如果鞋子太小，会把脚勒得紧紧的，鞋与脚的空隙过小，使鞋中静止空气储量成倍下降。空气具有极好的隔热保暖作用，其保温性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋大小适宜，才能有较好的保暖效果。河南治疗癫痫去哪家医院郑州哪里癫痫看的好郑州去哪个医院看癫痫病好郑州儿童医院癫痫怎么找治癫痫郑州哪个医院好
