当前位置：主页 >> 夏季养生 夏季如何补充维生素C_夏季保健_保健 2024-04-09 来源: 气炎热的时节，人们流汗的现象会明显增多，如此一来，便导致了体内维生素C的大量流失。同时，公众对于流感和感冒的关注度大为提高，对其防治的讨论也不绝于耳。为此，著名营养学家、上海交通大学医学院营养系副主任蔡美琴教授建议，面对流感或感冒不必过于惶恐，做到“内外兼修”就可以轻松有效地帮助公众构筑健康防线，其中积极提高自身抵抗力、平衡免疫系统是“由内”预防流感和感冒的好方法之一。而科学补充大剂量维生素C能帮助免疫系统发挥很佳功效。 平衡营养同时加服维C 无论对于流感、感冒还是其他人体疾病，提高自身抵抗力，充分发挥人体免疫系统功效，向来是保持健康、远离疾病的不二法宝。那么，怎样才能增强自身抵抗力呢？体育锻炼是一种简单有效的方式，当然需要长期坚持才能奏效。对于平时不常运动的人们，在短期内要通过“突击锻炼”来提高抵抗力，显得有些远水不解近渴。要快速增强抵抗力，建议采取全面平衡的营养摄入，同时加服维生素C。 研究发现，大剂量维生素C如力度伸泡腾片等可提高机体的应激能力，促进免疫细胞的活性，已被广泛用于多种疾病的辅助治疗，以及健康人对疾病的预防。作为一种水溶性的抗氧化剂，维生素C能破坏病毒的核酸成分，并有助于提高免疫细胞的噬菌能力，减轻病毒对体内细胞的侵害。此外，维生素C还可增加干扰素的产生，杀灭人体内的细菌和病毒，并且清除自由基，维持身体健康。 泡腾片：维C补充剂优选 目前市面上的维生素C补充剂种类繁多，经常让消费者挑花了眼。蔡教授指出，若想要达到增强抵抗力的目的，应服用较大剂量的维C来保证效果。 “不同剂量的维生素C所达到的保健目的也不尽相同。小剂量维C（60毫克至100毫克）是营养剂量，用于平衡人体每日营养需求；而较大剂量维C（500毫克至1000毫克）才是能够提高机体抵抗力、预防疾病的免疫剂量。 ” 科学服用大剂量维C 很后，蔡教授还贴心建议，服用大剂量维生素C补充剂时，应注意以下三点，才能发挥很佳效果： 一、要单独服，很好不要与其他药物同服，以免降低疗效； 二、服用时要按照说明书的指导，按推荐剂量服用，如服用力度伸泡腾片，每日一片即可，不建议超剂量服用。 三、在非流感季节，不必每天服用，可以隔天服，既达到效果，又经济实惠。癫痫病的治疗哪些医院好癫痫病治疗中心癫痫病的药物治疗哈尔滨癫痫医院治癫痫病正规医院 上一篇：夏季出游的必备条件_夏季保健_保健 下一篇：高血压患者如何过夏季_夏季保健_保健 相关阅读 夏季应该如何防晒？_夏季保健_保健 夏季出游的必备条件_夏季保健_保健 夏季如何补充维生素C_夏季保健_保健 高血压患者如何过夏季_夏季保健_保健 春季如何护肝养肝_春季保健_保健 孕妇应该如何过夏季_夏季保健_保健 相关推荐 夏季应该如何防晒？_夏季保健_保健 夏季出游的必备条件_夏季保健_保健 夏季如何补充维生素C_夏季保健_保健 高血压患者如何过夏季_夏季保健_保健
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