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骨头汤比纯肉更营养？饮食之道

2023-09-18 来源:

不久前看到一篇文章，某*高级烹调技师称，“骨头炖汤肯定比纯肉有营养，也更利于吸收。”并说，“鸡架、鸭架比纯鸡鸭肉炖的汤更营养，而畜类也是如此，以猪骨头与鲜猪肉为例，猪骨头中的蛋白质、铁、钙和磷等含量，远远高于鲜猪肉。其中，蛋白质是猪肉和鸡蛋的1倍多，铁含量是奶粉的9倍，牛肉的8倍，猪肉的2倍、鸡蛋的1倍。而且钙、磷的含量也很高。”“什么骨熬汤很营养?--肘子。”……

不知道*高级烹调技师是什么级别，但是他说的话没有医学常识，完全不懂营养知识。

“骨头汤肯定比纯肉更有营养，也更利于吸收”，这句话简直是颠覆现代营养科学。因为骨头汤同纯肉根本没有可比性，因为骨头汤中的营养实在低得太多。有人认为骨头中钙、磷含量丰富，骨头汤一定钙含量很高，是补钙的好材料。只可惜，骨头中的钙磷结合于骨质中是非常稳定的，仅以熬汤的方式是几乎溶不出来的。

很好可值得“称道”的是骨头汤中的脂肪和胆固醇的含量。但遗憾的是，在现在物质丰富，活动量减少的时代，脂肪和胆固醇通常被认为是对身体很不利的东西。因此，说用肘子来熬汤很营养，是觉得可笑还是可怕?可笑是把不好的东西（脂肪含量高者）偏当好食物;可怕的是这种错误的言论误导人后，可造成健康的损害。

至于说骨头汤中的蛋白质是猪肉和鸡蛋的1倍多，简直无法理解!瘦肉的蛋白质含量约为21%（中国食物成分表2002），那么骨头汤中的蛋白质含量可达到40%，那不是骨头汤，就叫做蛋白质冻好了。