当前位置：主页 >> 养生小常识 冬季保健养生有什么日常误区_养生误区_保健 2024-04-12 来源: 误区一：衣服穿得越多越好 衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。 误区二：关紧门窗感冒少 有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。医生介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。 误区三：戴口罩防感冒 实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。 误区四：喝白酒可御寒 不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。 误区五：从室外进屋先暖手和脚 许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。 冬季吃什么干果好 多吃核桃 做个聪明人 核桃中含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白质。这些都是大脑发育很重要的营养成分。核桃中还富含十几种氨基酸，其是构成脑神经细胞的主要成分。对于需要大量吸收脑部营养的孕妇和儿童而言，多吃核桃，可补充各种维生素，钙铁锌等，帮助健脑益智。对于老人而言，核桃中丰富的多种抗氧化剂和卵磷脂，不饱和脂肪酸，可以帮助对抗氧自由基。氧自由基是导致人体衰老的主要原因，因此多吃核桃可帮助预防老年中风和痴呆。另外，对于保护心血管也有很大益处。 常吃杏仁 拥有好心脏 在一项调查中，100名高血脂患者每天服用杏仁四周，观察结果显示，受试者服用后高血脂症状都有不同程度的改善。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素C和E和各种人体不可缺少的微量元素。杏仁可以降低血液胆固醇，保持心脏健康，有效预防心脏病。另外冬季干燥，经常食用杏仁，还可清肺化痰，润肠通便，养心安神。冬季容易着凉，发生咳嗽症状，杏仁还能起到止咳疗效。武汉治羊癫疯的专业医院湖北省癫痫医院哪家好湖北有名癫痫医院在哪湖北哪家治癫痫病的医院比较好湖北癫痫病医院在哪 上一篇：让你的肠胃再也不会乱的方法_身体养护_保健 下一篇：冬季饮食保健养生要注意什么_生活指导_保健 相关阅读 上班族如何远离电脑辐射的危害_生活指导_保健 冬季唇部保养误区有哪些方面_养生误区_保健 哪些情况证明男人属于肾虚_身体养护_保健 女性乳腺癌的发病人群有哪些_身体养护_保健 冬季养生保健的几个常识_生活指导_保健 冬季饮食保健养生要注意什么_生活指导_保健 相关推荐 上班族如何远离电脑辐射的危害_生活指导_保健 冬季唇部保养误区有哪些方面_养生误区_保健 哪些情况证明男人属于肾虚_身体养护_保健 女性乳腺癌的发病人群有哪些_身体养护_保健
误区一：衣服穿得越多越好 衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。 误区二：关紧门窗感冒少 有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。医生介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。 误区三：戴口罩防感冒 实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。 误区四：喝白酒可御寒 不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。 误区五：从室外进屋先暖手和脚 许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。 冬季吃什么干果好 多吃核桃 做个聪明人 核桃中含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白质。这些都是大脑发育很重要的营养成分。核桃中还富含十几种氨基酸，其是构成脑神经细胞的主要成分。对于需要大量吸收脑部营养的孕妇和儿童而言，多吃核桃，可补充各种维生素，钙铁锌等，帮助健脑益智。对于老人而言，核桃中丰富的多种抗氧化剂和卵磷脂，不饱和脂肪酸，可以帮助对抗氧自由基。氧自由基是导致人体衰老的主要原因，因此多吃核桃可帮助预防老年中风和痴呆。另外，对于保护心血管也有很大益处。 常吃杏仁 拥有好心脏 在一项调查中，100名高血脂患者每天服用杏仁四周，观察结果显示，受试者服用后高血脂症状都有不同程度的改善。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素C和E和各种人体不可缺少的微量元素。杏仁可以降低血液胆固醇，保持心脏健康，有效预防心脏病。另外冬季干燥，经常食用杏仁，还可清肺化痰，润肠通便，养心安神。冬季容易着凉，发生咳嗽症状，杏仁还能起到止咳疗效。武汉治羊癫疯的专业医院湖北省癫痫医院哪家好湖北有名癫痫医院在哪湖北哪家治癫痫病的医院比较好湖北癫痫病医院在哪
